TAI CHI OSTRAVA

Kurzy tai chi v Ostravě právě začínají

Tai chi, jemný způsob boje proti stresu a lék na bolest zad ze sedavé práce v kanceláři. Cvičení pod vedením tai chi trenéra, který je i trenérem pro zdravá záda.

taiji trenér Ostrava

Pomáhám Ostravanům

od stresu a bolesti zad k duševní i tělesné svěžesti. Kancelář je váš druhý domov? Hledáte úlevu od bolesti zad a stresu? V dnešní uspěchané době je jemné, plynulé a pomalá cvičení tai chi zázračným tréninkem pro tělo i mysl. Je to zpomalení, být v přítomném okamžiku, přivírat oči, vnímat. Záměrně se vnést do přítomného okamžiku. Jste jako list tančící ve větru.

Přijďte se tetelit blahem z prožitku svého těla. Cvičení tai chi je skvělým pramenem zdraví nejen pro bolavá záda, ale i klíčem pro vnitřní klid a duševní rovnováhu bez stresu. A jako trenér mám svěží a neotřelý přístup ke cvičení (více o mně)

trenér marcel malec

Co je tai chi?

Tchaj-ťi, celým názvem tchaj-ťi čchüan (také se přepisuje název jako tai chi, taiči, taijiquan, taichichuan, tajči) označuje jeden ze starobylých stylů čínského bojového umění. Toto umění bylo rodinami střeženo a předávno z generace na generaci.

tai chi nabor

Co je tedy tai chi? Je nemožné popsat toto umění jednou větou. Tai chi je v jádru pohyb, který vytváří harmonii mezi myslí a tělem. Každá pozice přechází plynule do další a zajišťuje, že tělo je v neustálém pohybu. Propojujeme klid i pohyb, prázdnotu i plnost. Kultivujeme harmonii naši vnitřní energe, životní síly. A zcela jisté je, že tai chi je velmi efektivní cvičení pro zdraví mysli a těla.

Jak se tai chi odlišuje?

Tai Chi propojuje fyzické cvičení s meditací. Pohyby jsou většinou kruhové, spirlové. Svaly jsou uvolněné a klouby nejsou propnuté. 

V dnešní moderní době může člověk vybírat ze spousty druhů cvičení. Faktem zůstává, že jen obtížně najdete v záplavě sportovních nabídek cvičení, které mohou cvičit snad všichni, ženy i muži, děti i senioři nebo celé rodiny. Takové, které mohou trénovat sportovci i ti co naposled cvičili v tělocviku na základní škole. Cvičení, na které nepotřebujete žádné zvláštní oblečení ani speciální pomůcky a můžete si zacvičit doma i venku.

taiji cvičení ostrava

Právě teď mám pro vás dárek

Nejste si jistí nákupem kurzu? Vyzkoušejte 1 lekci zdarma. Stačí kliknout ve videu na tlačítko a využít zdarma lekci tai chi.

  • Bezpečné cvičení, to je tai-chi
  • Žádné speciální oblečení a pomůcky
  • Bez nároku na fyzickou kondici

Zdravotní cvičení, které pomáhá udržet sílu, flexibilitu a rovnováhu

Tai chi je označováno jako meditace v pohybu, ale klidně bychom jej mohli pojmenovat medikace v pohybu. Přibývá důkazů, že tato praxe mysli a těla, která vznikla v Číně pomáhá k lepšímu zdraví nebo je účinnou prevencí mnoha zdravotních problémů.

A skvělé je, že učit se tai chi můžete i když momentálně nejste v nejlepší fyzické nebo psychické formě a máte zdravotní omezení.

…jsem zaznamenala úlevu od bolesti krční i bederní páteře
Po padesátce jsem si začala uvědomovat, že potřebuji zvolnit a udělat něco pro své zdraví. Náhodou se ke mně dostal článek o tom, jak tai-chi a podobná cvičení kladně ovlivňují nejen tělesnou kondici, ale i tu duševní.

Hledala jsem proto ve svém okolí, kde bych mohla cvičení vyzkoušet a volba padla na Marcela.
Jeho individuální trenérský přístup mi opravdu sedl. Už po pár týdnech jsem zaznamenala úlevu od bolesti krční i bederní páteře a našla jsem si i nové přátele ve věku 20 – 65 let.
Lenka Goralčíková
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
…pomohlo mi uklidnit bolest ramene
S Marcelem cvičím několik měsíců. Je velice trpělivý a dokáže lidem cvičení přizpůsobit na míru. Dbá na to, aby lidi cvičení bavilo.

Tai chi mi pomáhá proti bolestem v kříži a pomohlo mi uklidnit bolest ramene.

Rovněž mohu doporučit jako doplňkové cvičení ke sportů. Hraju florbal, dost běhám a snažím se posilovat a po hodině tai-chi se cítím uvolněný a přitom namáhám sval, o kterých jsem dříve snad ani nevěděl.

Mohu vřele doporučit..
Bc. Matěj Pechlát
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
…celkový klid, odpočinek , radost z pohybu
Celkový přístup Marcela jako trenéra i jako člověka mne oslovil. Jeho individuální přístup ke klientovi, tak práce se skupinou mi přinesla celkový klid, odpočinek , radost z pohybu , pocit , že dělám něco příjemného a dobrého pro sebe.
Marcel je profík , který má přehled , zkušenosti a znalosti. Oceňuji i to, že je možno si první lekci vyzkoušet zadarmo a zjistit tak, zda-li průběh lekce, výuka i vzájemné energie trenér-klient jsou v souznění.
Děkuji za tato milá setkávání a těším se na další lekce Tai chi pod jeho vedením. Vřele mohu každému doporučit
Linda Michnnová
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
…bych byla na tom zdravotně daleko hůře než jsem
Na každé cvičení se těším. Na Marcelových kurzech jsem poznala spoustu úžasných lidí. Na tyto kurzy tai chi mne před mnoha lety přivedla zvědavost a pak už jsem nehledala nic jiného.
Marcel si stále rozšiřuje oblasti, ze kterých lze čerpat a tyto nové poznatky a sestavy nám pak předává.
Zdravotní benefity tai-chi i čchi-kung se podepisují na těle. Nebýt těchto cvičení, asi bych byla na tom zdravotně daleko hůře než jsem.
Za sebe dávám Marcelovi i cvičení jedničku.
Ing. Dana Čimburová
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

5 výrazných benefitů Tai chi fit programu

  1. Odstraníte bolesti v zádech ze sedavé práce
  2. Zmírníte stres, zklidníte se a zlepšíte náladu
  3. Pročistíte hlavu a dodáte psychickou pohodu
  4. Jemně protáhnete a posílíte ochablé svaly
  5. Načerpáte novou vlnu energie a elánu

Tai chi na bolavá záda

V práci celé dny sedíte a sledujete obrazovku počítače? Alarmuje vás tělo bolestí zad z kancelářské židle? Máte bolest zápěstí z myši počítače?

Zbavte se bolesti zad a ulevte ztuhlým a bolavým kloubům v tai chi fit zdravotním programu. Čím je výjimečný? Již při prvním kontaktu poznáte, že na vás působí pozitivně.

Jemné, pomalé cvičení se mnou tlumí a odstraňuje bolest páteře s vlivem na uvolnění svalů.

Tai chi na stres

Stres vás emočně vysává? Nejen pro tahouny z kanceláře a pilné učitele jsou tady malé lázně pro unavenou hlavu.

Zdravotní tai chi fit program je esencí na nervy, má silné relaxační a uklidňující účinky pro naši hlavu i tělo. Tai chi meditace v pohybu osvěžuje, zvedá náladu a zbavuje nás mírné deprese. To z něj dělá dobrého parťáka pro smutné dny. 

Trenér tai chi Marcel vám pomůže naladit se na hektické a náročné dny v antistres programu, v jedinečném cvičení, které je svou charakteristikou vhodné pro ženy, ale dokonale se hodí i mužům. 

Nejčastější dotazy ke cvičení tai chi

Ano, zvládnete a ničeho se nemusíte obávat. Tai chi fit je zdravotní program pro začátečníky. Pokud vás omezuje zdravotní problém, nevadí, Tai chi fit se dovede přizpůsobit vám.

Ne, nepotřebujete. Cvičíme v tom, v čem se cítíme příjemně a pohodlně. Klidně v teplácích a tričku. Nepotřebujete ani karimatku či jiné cvičební pomůcky. Sice při rozcvičení používáme tyče a další pomůcky, ale ty v tai chi studiu mám pro vás připravené.

Ano, samozřejmě. Je nás v Tai chi studiu více, co máme kila navíc. Tai chi fit je ideální program, na kterém pocítíte blahodárné účinky i s kily navíc. Kurzy tai chi jsou ideálním cvičením pro všechny s nadváhou, protože netrpí klouby jako u jiných druhů cvičení.

Ano, můžete. Pokud nemáte akutní bolesti, nejste právě po operaci a lékař vám doporučí cvičení, rád vás na cvičení tai chi v Ostravě uvítám a tai chi cviky přizpůsobím vaší fyzické kondici a zdraví.

Vůbec ne, protože většina cvičících v tai chi studiu je ve věku mezi 40 až 60 roky.

Ano a pokud jste senior 60+, máte 2 možnosti. První možnost je cvičení tai chi pro seniory. Je to dopolední cvičení zaměřené výhradně pro seniory a kurz je za výhodnou „dotovanou“ cenu.

Další možností jsou odpolední či večerní kurzy tai chi, kde cvičí ženy i muži společně bez rozdílu věku.

Bohužel, v současné chvíli dětské tai chi v Ostravě nemám. V minulosti jsem děti tai chi učil a až se současná situace kolem covid 19 uklidní, počítám i s výukou tai chi pro děti školou povinné.

Cvičíme tai chi vstoje, ale rozcvička může obsahovat cviky i vleže s cílenými cviky na bolavá záda, jemné posílení a protažení.

Ten, kdo má zdravotní problémy a nemůže cvičit vleže či na kolenou, tak samozřejmě cvičí cílené cviky na bolesti zad a kloubů jen vstoje.

Zkušenosti Marcela,

který je trenér tai chi v Ostravě a jenž pomáhá organizacím, spolupracuje s organizátory festivalů, školních akcí

Domov pod Vinnou horou Hlučín
Cvičení pro nevidomé Kafira
EPI-SME, klinika dětské neurologie Fakultní nemocnice Ostrava

Tai chi jako pohybová aktivita pro pacienty mající neurologické onemocnění epilepsie.

Mens Sana Ostrava, sociální rehabilitace lidí s duševním onemocněním

Program Tai chi fit, cvičení pro klienty s psychosociální poruchou a duševním onemocněním.

Dům seniorů, Domov pod Vinnou horou, příspěvková organizace města Hlučín

Zdravotní program Tai chi fit, cvičení pro seniory vsedě na židli i pro seniory na invalidním vozíčku.

KAFIRA o.p.s. | Organizace pro lidi se zrakovým postižením

Zdravotní program Tai chi fit pro lidi se zrakovým postižením jako bezpečné cvičení pro zlepšení rovnováhy a kvality života.

Vystoupení na kulturních akcích, Dny zdraví, festivaly, školy

Dny zdraví – městský obvod Ostrava-Poruba, Festival Harmonie Karviná, Sportovní dny Hlučín, ZŠ Klegova, SŠ a VOŠ zdravotnická Ostrava

Mens Sana Ostrava Poruba, Centrum trénování paměti

Zdravotní program Tai chi fit, trénink pro zaměstnance neziskové organizace jako antistresové cvičení a trénink na bolest zad a kloubů.

Tai chi studio
najdete u zastávky
„Dům energetiky“
v kancelářské budově
Hutní projekt

POSTARÁM SE O VÁS

Chystáte se vydat na cestu tai chi, která nebude krátká. Může trvat měsíce, roky a třeba i celý život.

Ničeho se neobávejte a buďte úplně v klidu. Já se o vás postarám. Tai chi je ve své podstatě snadné cvičení a spolu vše zvládneme.

Tiše a klidně stojíme. Vnímáme nádech a výdech. Každý dech je plynutí. Vnímáme své ruce a nohy. Jsme klidní i přesto, že jsme v neustálém pohybu sem a tam. V tai chi se pohybujeme pravidelně a ladně jako vlny na pobřeží. Žijeme. Jsme vlnou v pohybu.

Vnitřkem našeho těla protéká vlna změny. Její tok posílíme plynulým pohybem a dovolíme jí zmírnit každé napětí v těle.

Jste ten, kdo vnímá, a jste ten, který se pohybuje. Jste sami, a přesto obklopeni ostatními. I oni stoupají a klesají. Vaše tai chi pohyby se v touze po jednotě přidávají k jejich.

Máte dotaz?
Napište mi.